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先聊聊

春季易发心理疾病有哪些

1.  抑郁症：主要有以下方面的表现。

(1) 情绪低落：为最主要的症状。表现无精打采，对一切事物都不感兴趣。

(2) 思维联想缓慢：语速慢，语音低，语量少，应答迟钝。

(3) 动作尤其手势动作减少，行动缓慢。

(4) 躯体症状：病人面容憔悴苍老，目光迟滞，食欲差，体质下降，汗液和唾液分泌减少，便秘，性欲减退。女病人常闭经。常表现为反复或持续出现的头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、便秘、肠胃失调、体重减轻等。

(5) 抑郁症状昼重夜轻：尤其情绪消沉以清早为重。

2.   精神分裂症:

主要表现为突然的头痛、头晕、心烦、多梦或失眠；无缘无故发脾气，情绪易激动，见人见物常不顺眼，遇小事纠缠不休；敏感多疑；孤僻，不与人交往，对亲友冷淡；思想混乱，胡思乱想，记忆力下降；出现幻听、幻视等。

3.   躁狂症:

和抑郁症患者的情绪低落相反，有的人则在春天好发情绪激昂的躁狂症。生机蓬勃的春季躁狂症高发，患者常常有兴奋话多，情绪高涨，极端的心理亢奋。

4.   焦虑症:

焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。

5.  慢性疲劳综综合征：

多数表现为心情抑郁，焦虑不安或急躁、易怒，情绪不稳，脾气暴躁，思绪混乱，反应迟钝，记忆力下降，注意力不集中，做事缺乏信心，犹豫不决，失眠多梦，烦躁不安，爱发脾气等。

为何春季是多种心理疾病的高发时期呢

1. 从中医角度分析，进入温暖的春季后，人体各个脏腑功能处于勃发状态，阳气逐渐旺盛，人体代谢也随之进入旺盛期，容易造成肝火旺盛，肝气抑郁，这样就会出现心情浮躁、爱发脾气等症状。

2. 自然环境的交替会造成人体生物节律的改变，冬春季是精神疾病发病、波动、复发的特殊阶段。尤其是年轻人，特别易受天气变化而情绪波动。

3. 春天气压较低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，诱发精神分裂症等多种重型精神疾病。也有研究表明，春风频率过低，极易产生次声波，直接影响人体的神经中枢系统，使人头痛、恶心、烦躁。

4.春风还使空气中的负氧离子大大减少，使人体化学过程发生变化，在血液中分泌大量的血清素，让人感到紧张、压抑、疲劳，导致精神失常。

5. 春天气候多变，阴雨天较多，阳光相对较少，造成大脑内松果体素分泌增多，从而使机体内其他激素分泌不均衡，出现代谢紊乱，导致人体的认知、情感、行为和意志等异常。在经济、生活和工作等方面压力加重时，就容易导致心理疾患。

6. 学生在寒假、春节中作息时间没有规律，对身心造成一定程度的影响，返校后，面对新学期的学习生活，表现出不适应等情况。

我们该如何调节，谨防春季常见的心理疾病呢

正确认知自己，不断了解自己，在学习和实践中不断提高自身的素质和修养。

有规律地学习和休息，避免过度疲劳，保证有充足的睡眠时间。

运动被称为快乐的元素之一，研究发现，经常锻炼的人情绪更稳定，性格也更开朗。建议师生参加一些感兴趣的运动，如打球、跑步、爬山等，如你不喜欢剧烈的运动，建议在清晨和傍晚各散步一到两小时。

建议对室内做一次彻底的打扫和整理，可适当做些小调整，如改变一下装饰、增加绿色植物等，以增加新鲜感，会使你及家人有一种清新的感觉，心情也亮起来。

做感兴趣的事，可以让自己心情愉快和轻松，同时也是一种很好的减压方法。比如，当心情烦燥时，听些舒缓的音乐；当忧郁无力时，听些释放的音乐，会使你觉得精神振奋，情绪饱满。或者看一部轻松愉快的电影，转移注意力，消除不良情绪。

外出旅游有较好地消除忧郁的效应，比如旅游能提高人的身心兴奋程度，激发乐趣，调节精神，具有愉悦效应。旅游能促使人体内释放一种多肽物质——内啡肽，它使人产生欣喜和镇静。班级活动也可组织户外郊游或到附近城市旅游。

运用家庭支持系统以及老师、朋友、同学支持系统，有困惑时，多与他们沟通，寻找支持、帮助，不要憋在心里。要不断调整自己的情绪变化，碰到事情特别是应急情况，多和家人、朋友沟通交流，或找到适合自己的情绪宣泄方式，释放压力，调节身心。

多吃能让人快乐的食物，如香蕉、全麦面包、菠菜、鱼、大蒜、樱桃、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等，。多吃一些可以帮助稳定情绪，消除压力和紧张情绪的食物，例如多吃富含氨基酸的食品有助于稳定情绪，对抗抑郁。鱼、虾、海参、螺类、奶制品、豆制品、坚果以及菌类都不错。

产生心理困惑或苦恼时，主动和朋友交流，向亲人朋友求助。

最后，需要提醒大家的是，如果你有心理困惑或苦恼，请及时向心理老师寻求帮助，寻求专业的心理咨询本身就是积极改变的一部分，我校学生处心理健康教育中心会真诚陪伴，帮助你改变认知、调节情绪、改进行为。